Колишня дружина нардепа Миколи Тищенка, бізнесвумен та блогерка Алла Барановська досі відпочиває з їхнім 7-річним сином Давидом у Таїланді, звідки активно ділиться контентом зі своїми підписниками в Instagram.
Цього разу Алла показала себе у спортлуці та розповіла, яку ціль поставила собі на січень 2025 року. До того ж вона назвала свої 5 звичок, аби тримати тіло у формі.
«Дала собі слово: йога ранок/вечір увесь січень. 2025 – рік дисципліни. Ну а з такими видами займатися суцільне захоплення», — написала вона.
Алла показалася в обтислому спортивному одязі на тлі океану
Алла, вочевидь, вчиться стійці на голові
Посмотреть эту публикацию в Instagram
(@allabonya)Також колишня Тищенка назвала свої п’ять звичок, які допомагають їй тримати себе у чудовій формі. І перша, за словами Алли, це фізична активність.
«Не виснажуйте себе у залі, якщо вам не подобається, знайдіть свій спорт, зробіть його частиною життя, почніть з мінімуму: 30 хв тричі на тиждень», — порадила вона.
Також блогерка каже, що важливою частиною є й сон, який вона називає «безкоштовною дієтою без зусиль».
«Це факт, коли ми спимо у правильні години — ми худнемо, лягати не пізніше 23:30, підйом 7:00, у мене були проблеми зі сном понад 15 років, треба шукати причину, інколи це не просто тривожність, нестача певних вітамінів і мікроелементів може викликати безсоння.
Рік я працювала над цим, це велика проблема і нарешті перейшла на ранні підйоми, хоча цей пункт був найважчий, хто зі мною давно, памʼятає, що я мріяла взагалі не спати, адже уві сні ми втрачаємо час. Мені дуже допомогла повна відмова від кави, замінили на 1 матчу, там теж є кофеїн, але матча працює трошки інакше, якщо матча вам не смакує, спробуйте у clipse, всіх клієнтів підсадила», — додала Алла.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Барановська також назвала збалансоване харчування.
«Почніть думати, що ви їсте і навіщо, їжа настільки важлива, що коли ти усвідомлюєш це, то просто не хочеш їсти сміття. Бажання їсти солодке/мучне і, взагалі, жага великих порцій/надмірного алкоголю — це внутрішня проблема, копатися треба глибше, дефіцити також мають значення, це не ми хочемо їсти, за нас це робить хитрий мозок, який не завжди працює для довголіття, на жаль», — зазначила вона.
Колишня Тищенка також порадила зменшити перебування онлайн.
«Поки ви слідкуєте за чужим життям, мимо пролітає ваше! Кожного разу, щоб зібрати себе, я залишаю соціальні мережі, не скролю стрічку, взагалі не проводжу часу у телефоні, усюди встановлені таймери, не підписана на жодний тг-канал. Ми можемо годинами бути у Тік-тоці через швидкий дофамін, тому намагаємося отримати його іншим шляхом і контролюємо час у мережі, також важливо, що ми споживаємо, перегляньте підписки», — наголосила блогерка.
Ну і останнє — знайти нові хобі.
«Пробуйте нове, не бійтеся. Танці/падл/теніс/плавання/верхова їзда, та будь-що, невеличкі нові хоббі і навички підіймають рівень задоволеності життям, і зменшують вплив стресу, тому замість страждати і зайвих думок, сходити на щось новеньке», — підсумувала Алла.
